Den snabba utvecklingen av antalet aktiva personer inom padel (särskilt i åldern 30-55 år) har fått antalet skador i denna mycket populära sport att skjuta i höjden. Många kommer in på banan helt ouppvärmda, vilket gör att risken är stor att drabbas av olika typer av skador. Lägg 10 minuter på att värma upp så minskar du avsevärt risken för att du ofrivilligt måste lägga gallret på hyllan ett tag.

1. Jogga lite, hoppa på plats, cykla några minuter på en motionscykel i ca 3 minuter. Eller ännu bättre, cykla eller jogga till paddelcentret.

2.Utför benböj/knäböj och tålyft i ca 2 minuter

3. Flytta armarna / krypa

4. Flytta axlarna, rulla hela axelpartiet framåt ca 15 sekunder och bakåt ca 15 sekunder

5. Sträck fram- och baksidan av låren

6. Sträck ut hälsenan

PX Iconic Jersey Dress är en snygg klänning. Använd den tillsammans med vår B Active Hyper Jacket när du gör uppvärmningen, eller varför vår suberb Hoodie, vår Cropped Hoodie